[...] mnie, że tyle tego jest i nie wiadomo co jest dobre. Teraz poczytałem co wkleiłeś i mam nadzieję, że będzie dobrze. A priorytetem jest siła, ale chciałbym też nieco suchej masy. Przerobiłem nieco przykładowe FBW z jednego z tamtych tematów: 1) przysiad 2) martwy ciąg 3) wyciskanie na płaskiej 4) wiosłowanie w opadzie 5) wyciskanie w staniu 6) [...]
co do ryzu j.w. co do bialka generalnie j.w. (potrzebujesz pelnej puli aminokwasow egzogennych do prawidlowej pracy organizmu jak i do budowania masy...roslinne tez zawiera egzogenne amin. ale nie cala pule na raz...z rosl. dostarczysz np. 3 egz., a zwierzece zawiera wszystkie, wiec latwiej zwierzecym je uzupelnic, niz celowac roslinnym w braki [...]
[...] budzi na wiosne z zimowego snu chce sie pokazac na plazy? pewnie sex z laseczkami mu sie marzy? wiec ze nie jest tak latwo z chuderlaka zrobic bydlaka niech kolega zlapie masy potem sie pobawi w rarytasy jesli nie ma sie miesni to po co sie rzezbic? chcesz wyglodac jakbys mial anoreksje i potem miec z tego powodu refleksje pocwicz rokczek a [...]
[...] torebka ryżu białego, 50g cyca, pomidor B 19,5 W 110 T 2 kcal 535 23:30 banan, ser półtłusty, 2 łyżki oliwy ex. virgin, odżywka białkowa MyoFusion B 60 W 12 T 32 kcal 582 Ogólnie wychodz na kg masy ciala: B 2,5 W 3,7 T 1,4 tak więc bialko i węgle obcięte, nieco zwiększone tłuszcze :) pytanie tylko czy 2 łyżki oliwy na ostatni posiłek dobre?
[...] białka dodać w I posiłku, czyli co, w śniadaniu? dlaczego wyrzucić tuńczyka? jest niezdrowy? czym go zamienić? jakąś rybkę już mam wcześniej w diecie, więc nie wiem Przemyski - wiem, ale napisałem wyraźnie, że gluten to silny alergen dla mnie i po to pytam tu na forum żeby czymś tę owsiankę zamienić, bo zdrowie jest ważniejsze od masy
[...] w tygodniu, gora-dol-skos i jest pieknie. Ew jesli ilosc powtorzen bedzie ogromna a nie bedziesz czul wysilku podczas jego treningu lapiesz obciazenie i wykonujesz brzuchy wlasnie z obciazeniem. Pamietaj jednak ze nabierajac masy brzuch automatycznie pokrywa sie warstwa tluszczu. Co do tematu masa-rzezba to wszystkie regulowane dieta. pozdrawiam
[...] ktorys cykl michaila. marzec (cale 2 tygodnie ) pojechalbym na ogolnorozwoju plus aeroby plus dieta - tak na przyzwyczajenie organizmu na kolejne trzy miechy. Potem miesiac masy (kwiecien), maj na gestosc, czerwiec na rzezbe. Ale super efektow to pewnie nie bedzie, bo czasu za malo :) miesiac masy, miesiac rzezby, potem znowu masa ? po co meczyc [...]
[...] Do 3 opcji i tak nie byłem przekonany bo boję się, że mutant za mocno wejdzie mi w bęben :) Przejrzałem wszystkie oferty, nie zrozum mnie źle ale kreatyna+ białko siły i masy raczej mi nie dodadzą gdyż jak wiesz boks wymaga dużo ruchu, ćwiczeń przy, których pot leje się strumieniami a dodatkowo stacyjki, które często robimy są jak trening [...]
[...] że wtedy zależało mu TYLKO na sile i szybkości, gdyż sam wiedział, że najpierw musi zbudować podstawę, tzn. masę (choć niedużą w jego przypadku) i siłę wynikającą z tejże masy jak i progresu obciążenia (na pewno nie co trening i nie do upadku, w swoich planach miał ustaloną ilość powt.). Ponadto, jego późniejsze plany na siłę i szybkość były [...]
Bez przesady ten koles wazy z 50kg :P Na pewno mam wiecej masy niz on. Zreszta to co mam masowac mimo duzego bf? Plan wydaje sie dobry zeby zredukować fat i robic czysta masowke. Lepszy miesien bd wpadal. Tak mi mowiono. Zrobie Tzn reverse diet. Zredukuje jeszcze z 3kg i reverse. Kwestia czy poczekać z mono na reverse czy brac juz. Bo bd bral caly [...]
Nastepnego kiciarza nakryli Tekst tygodnia: chodzi o to zeby byc jak najwiekszym !!!ogromnym jak zwierz!!!kto nie ma masy jest nikim!!!chudzi moga isc na ryby !!!najwazniejsza jest wilkosc!!!jak jestes wielki rzadzisz!!wchodzisz na silke zakladasz na sztange 200 i cala silownia sika w majty i kazdy chce byc taki dzik jak ty !!!MASA TO [...]
mozna dac pod koniec redukcji i pociagnac na wyjsciu z redu i przez okres masy;-) kreatyna dziala zawsze i na redu i na masie, niezaleznie od kaloryki. jedynie kaloryka diety bedzie warunkiem to co chcesz osiagnac redu-zabezpiecza miesien, wspomaga zachowanie sily masa- pomaga w budowie sily/masy Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2016-06-28 [...]
no tzn wiesz zobacz poki co jak reaguje organizm na te biegi plus interwały(sspadek masy ?) no i jak wmiare to ja bym dozucil tse razemz biegamitylko pwoli zaczynac zeby bodzce byly
[...] i stazem. Na tle innych profili prezentuje sie dosc blado. I wtedy nastepuje fala krytyki ze strony "doswiadczonych specjalistow" w okresie gimnazjalnym lub krotko po, ze co tak slabo, ze sie opieprza, ze mogl zrobic 2 razy tyle 2 razy szybciej. Bo wielu z nich uslyszalo "trzymaj miche, a uzyskasz 10kg samej masy miesniowej w 8 miesiecy".
Planowanie cyklu na 50 tygodni w przód mija się z celem... Chcesz masy to omka 250mg eod + 50-100mg propa do tego eod i npp oraz metka /antek cyklicznie możesz insuliną przeplatać bez zbędnych kombinacji. Co ok 8tyg minicut i dalej lecisz z masą. Powodzenia:-)
pomijajac gacie tez za bardzo nie wiadomo po co takie pytanie zadaje ? nie ma masy a zalany tluszczem tez nie jest wiec z czego tu redukowac ? wedlug mnie i pewnie nie tylko jak widac po komentach pytanie nie ma sensu.. a co do majtek to nie zauwazyles ze 99% pokazanych majtek na fotach "przypadkiem" sa to majtki calvina kleina ? dziwny zbieg [...]
[...] lat ode mnie co ładowali przez rok omke z deką i żadnych ia, żadnych cabaserow, mało tego hcg tylko na koniec wbili z 15tys i byli i są wielkie chłopy do dziś, dzieci mają i nie wyglądają by im coś było, a Ci co dzisiaj widzę ich na siłce to połowy tej masy nie mają a walą środków bez liku. Chyba się pogorszyła jakość tego towaru przez te 20 lat
Hmm..wiesz genearalnie jest tak że aby rzeżbic to trzeba najpierw nabrać masy mięśniowej a co za tym idzie dodać pare kg.Pierwsze efekty będą widoczne tak po ok.3 miesiącach treningów tak że o sylwetce w miesiąc możesz zapomnieć.Diety z gazet to możesz wyrzucić do kosza.Zakup sobie wage elektroniczną sciągnij z forum dzinnik posiłków vitalmaxa i [...]
[...] tam w srodku jest, a tymczasem ludziska wola to kupowac, niz legit towar z aptek. Tylko cena tu odgrywa role? Przeciez pozniej na leczenie wyda sie majatek w porownaniu z tym co sie zaoszczedzilo kupujac ug stuff. Dla mnie to jest niepojete, dla ciebie pewnie takze. Ale dla calej masy zwolennikow Lyka Labs i innych szrotow, nie. Wiec jak to jest?
[...] dawki jezeli jest to ich pierwszy cykl. oczywiscie mozna dyskutowac nad tym co kazy z trenujacych chce uzyskac i co jest jego priorytetem. glownym zalozeniem ososb pytajacych na forum o cykl na sterydach jest zwiekszenie masy miesniowej i wieksze dawki wg mnie powinny byc dawane osobie juz posiadajaca dosc potezna sylwetke niz osobie wątlej
Moja laska ze strony porno
